Cześć :) Od dłuższego czasu się zbieram do napisania swojej ankiety, co za tym idzie chciałabym coś w swoim życiu zmienić. Żeby mi się chciało, żebym wiedziała a nie ciągle narzekała że ciągle coś jest źle (stąd ten nick }:-( ) Głównie chciałabym uzyskać pomoc, radę (?) odnośnie diety którą zakupiłam na bebio. Stosować ją ? Darować ? Chciałabym [...]
Witam, mam trochę niecodzienny problem jak widać, bo gram w piłkę już od kiedy pamiętam, występuję obecnie w wojewódzkiej lidze juniorów młodszych i mam problem z nadwagą. A więc do rzeczy: 1. Mam 16 lat 2. Piłkę trenowałem zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka (pozioma/skośna) + sztanga (gryf prosty), sztangielki, modlitewnik, wyciąg górny. Dieta: produkty wysokobiałkowe, dziennie ok. 3000kcal (norma wyliczona dla mnie ok. 2800kcal, doliczam 200kcal na masę) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] - od smaku do jakości - i współpraca z żadną inną firmą nie dałaby mi większego zadowolenia.(...) PB: Jestem pewien, że jako członek Olimp Team stosujesz najlepsze dostępne suplementy. Jakie są więc Twoje ulubione produkty i dlaczego? JL: Moim ulubionym produktem jest zdecydowanie ananasowy BCAA XPLODE Powder®. (...) PB: Proszę, podaj naszym [...]
[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : jw Przeciwskazania medyczne : nic o tym nie wiem Zażywane suplementy : zadne Ostatnio przerabiany plan: bd Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): bd Jak ktos ma pytania to [...]
[...] przybranie na masie. Staż treningowy na słowni: Rok. Uprawiane inne sporty: Koszykówka, bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, wyciągi). Dieta: Własna ale nieoceniana przez nikogo. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie ma.
[...] piłka nożna, biegi Dostęp do sprzętu: sprzęt garażowy(ławka sztanga prosta,hantelki) Dieta : w trakcie ukladania Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moj problem jest taki że po tej przerwie dużo poszło mi w brzuch i boczki;/ to jest mój największy kompleks.Chce się tych fałdków pozbyć i rozbudawać oraz [...]
[...] 3x w tygodniu treningi Crossfit (trwające od 1,5h - 2h max) oraz poza treningami ruszam się to tu, to tam, piłka nożna itd. . Chodzi mi głównie o to w czym pomogłyby mi dane suplementy diety, oraz czy zażywając je nie kolidowałoby jedno z drugim. Z firmy ALLNUTRITION są to: - Ashwaganda Forte - Green Tea - Curcuma - Piperine + Chrome - Tyrosine - [...]
[...] musli + płatki na mleku... w weekendy zamiast jablka i bananów rano musli/platki lub razowy z twarogiem, lub szynką i serkiem wiejskim... ot co moja cała 'dieta'... suplementy: kupiłem ostrowie WPC 80, Activlab BCAA xtraa oraz testosterol 250. i mam nastepujace pytania jakie dawki i w jakich porach powyzsze dawkować? zgodnie z [...]
[...] taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisportu Dieta : nierozpisana (ogólna wiedza) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, carbo, wczesniej troche gainera Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]
[...] Omega 3, jednonienasycone): oprócz pokarmów białkowych które są źródłem tłuszców nasyconych należy jeść: oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, awokado, plus ewentualne suplementy z Omega 3 Unikać jak ognia tłuszczów wielonienasyconych (większość olejów roślinnych) Węglowodany: w dni standardowe w zasadzie trzeba ograniczyć się do [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: shiruetto IMIĘ: Natalia WIEK: 22 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: obecnie 13 miesięcy, ale w gimnazjum i liceum też miałam takie dłuższe epizody chodzenia na siłownię ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65kg WZROST: 167cm OBWÓD RAMION: [...]
[...] diety na 100% wyliczeń i co do grama nie jest możliwe bo by człowiek musiał by nie pracować ani się nie uczyć i mieć przynajmniej 2 tyś miesięcznie na dietę + suplementy , w normalnych realiach na siłowniach 99% w ogóle nie ma diety i jakoś te przyrosty idą do przodu im ,wiem zaraz posypią się ze bez diety nie ma masy [...]
Cześć, jak w tytule - jestem bylym nałogowym żarłokiem, a także sportowcem, trenerem i instruktorem. W skrócie: mieszanka wybuchowa :-) Moja droga ku zdrowiu mentalnym i fizycznym jest ciężka i wyboista, ale systematyczna i konsekwentna. Trenuje od 4 lat, mam za sobą rok przerwy na stabilizację kręgosłupa (hiperlordoza), a także start w [...]
[...] czy ktos wie cos na ten temat? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 35 Waga: 88 Wzrost: 187 Cel cyklu: waga 95 stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, bialka, carbo Uprawiane inne sporty: pilka nozna, plywanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: man [...]
[...] białka, a nawet może zapobiegać skurczą mięśni. Dobre źródła: Produkty zbożowe z pełnego ziarna, warzywa, owies, soja fasola, owoce morza. ŻELAZO: Najbardziej popularne suplementy to takie które zawierają kofeinę, efedrynę, lub obie na raz, gdyż substancje te pobudzają układ nerwowy, umożliwiając bardziej intensywny trening. Żelazo potrzebne [...]
[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana , sztanga prosta i łamana , sztangielki drążek Dieta: brak (jednak wraz z rozpoczęciem ćwiczeń zacznie się 2g białka 4/5 węglowodanów 1g tłuszczu ) chyba dobra ? Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mogą być ( białko,kreatyna co będzie potrzebne )
[...] ser biały ze śmietaną lub ryba (szczupak lub np. makrela w sosie pomidorowym albo wedzona ;D ) . Zacząłem się zdrowo odżywiać Przeciwskaznania medyczne: Nie mam Zażywane suplementy: Nie zażywam żadnych suplementów , gdyż nie wiem jak moje ciało zareguje na trening + diete. Aktywność fizyczna ( na każdym wfie biegam ile się tylko da aż padnę [...]